إحدى الطرق التي تمكن الأطفال من المشاركة في الأنشطة العائلية والتذوق في لحظة الطعام هي مساعدتنا في الإعداد لتلك اللحظة. التسوق مع الأطفال هو فرصة لقضاء وقت ممتع معهم بينما نقوم بتخزين مخزننا.
إذا يرافقنا الأطفال إلى السوبر ماركت لشراء الطعاموأكثر من ذلك ، فهم يساعدوننا في إعداد قائمة التسوق في المنزل ، ومراجعة كل ما نحتاج إليه وما يرغبون في شرائه ، ويشعرون بأنهم جزء من قرارات الأسرة.
سوف يرافقنا الأطفال الصغار ببساطة باهتمام كبير ولا يفوتون تفاصيل عالم الألوان والأشكال المتنوعة التي تشكل رفوف السوبر ماركت. ولكن يمكن للأطفال بالفعل ساعدنا في الشراء والمشاركة في ما سنأخذ المنزل لإطعام الأيام القليلة المقبلة.
بمجرد الوصول إلى المتجر ، قد يتحمل الأطفال مسؤوليات بسيطة وألا يكونوا مجرد متفرجين من عربة التسوق (التي يحبونها أيضًا ، والتي يتم تحميلها هناك كما لو كانت في حالة تعويم). يمكنهم حمل السلال الصغيرة ذات العجلات بأنفسهم ، وإدخال بعض العناصر (من الأفضل عدم التعرض لخطر التكسير أو الانهيار).
عربة تسوق صحية
لتحقيق حالة تغذوية كافية ، من الضروري دمج مجموعة واسعة من الأطعمة في نظامنا الغذائي اليومي والأسبوعي ، لذلك سنقوم بزيارة جميع أقسام المتجر (عادة ما تكون أكثر راحة للعائلات لإجراء عملية الشراء بالكامل في نفس المكان) ، أو الذهاب إلى المتاجر المتخصصة المختلفة: البقالون ، الجزارين ، تجار الأسماك ، المخابز ...
حاليا ، بسبب إيقاع الحياة والتغيرات الاجتماعية ، أ كل أسبوعين أو شهرية شراء المواد الغذائية، لذلك يجب أن نخطط طعامنا ونقوم بالشراء بذكاء ، لأننا لن نذهب إلى السوبر ماركت بانتظام في حال فقدنا شيئًا ما.
في التخطيط لعملية الشراء ، يجب أن نختار أكثر الخيارات مغذية وآمنة للعائلة ، ونمنح الأطفال الاختيار بين هذه الخيارات. لتحقيق عملية شراء ذكية ومغذية واقتصادية (مهمة في هذا الوقت) ، يجب أن نخطط مسبقًا لأي نوع من أنواع الغذاء الذي نحتاج إليه وبأي كمية ، ولن نستسلم لـ "نزوات" (على الرغم من أنني لن أقول إنها محظورة ، لأنها كبيرة تشجيع الأطفال ، ولا يجب أن يكونوا غير صحيين).
يجب أن يذهب الأطفال للتسوق دون جوع ، على الرغم من احتمال تعرضهم للإغراءات. لا تنس أن تقرر تناول وجبة خفيفة صحية إذا كنت جائعًا الآن. انتقل من خلال قسم الفاكهة أو الألبان ، أفضل من قسم الحلوى.
إذا سمحنا لهم باختيار بعض الأطعمة لتضمينها في السلة (حيث يمكنهم شربها وصحتهم) فسيشعرون أيضًا جزء من هذه اللحظة. التوقف عن ذلك في قسم الفواكه أو الخضروات أو منتجات الألبان عادة ما يعطي نتائج جيدة ونحن لا نتعرض لخطر الرغبة في تناول بعض الأطعمة غير المناسبة. من الخيارات الأخرى اختيار البيتزا واللحوم والأسماك التي يريدونها.
لا يتم حظر الأطعمة الجديدة أو تلك التي لا تجعلها مضحكة للغاية: من الجيد أن يعتادوا على التقاطها ولمسها وحتى طهيها مرة واحدة في المنزل حتى يفقدوا "خوفهم". تذكر أن تفضيلات الأطفال الغذائية تحتوي على عنصر من عناصر التعلم والخبرة ، لذلك فإن الأطعمة التي يكونون على دراية بها هم أكثر عرضة للإعجاب بها. دعونا لا نقع في خطأ عدم منحهم الأطعمة التي لا نحبها.
يمكننا أيضًا أن نرى هذه اللحظة كفرصة للتعلم ، فلنخصص الوقت اللازم لأسئلتك حول ما هي الأطعمة المختلفة التي لا تعرفها ، دعونا نتحدث أكثر عنها قليلاً (استراتيجية للترفيه عنها أثناء تعلمهم) ... متنوعة مثل عملية الهضم ، والفيتامينات والفواكه أو المال يمكن أن تنشأ في هذا الوقت.
إن إشراك الأطفال في شراء الطعام سيساعدنا أيضًا في تثقيفهم حول الأطعمة الصحية. لا يمكن تفويت الفواكه والخضروات عند توقفنا. سيتمكّن المستخدمون الأقدمون من التحقق من تواريخ انتهاء الصلاحية وأصل المنتج ...
اجعل وقت الطعام وقتًا صحيًا ومريحًا وسعيدًا إنها مهمة تبدأ قبل الجلوس بوقت طويل على الطاولة ، في السوبر ماركت الذي يقوم بالشراء مع وجبات العشاء الصغيرة. نأمل أن تساعدك هذه النصائح وتشجعك على المشاركة في تلك اللحظة.
