اتباع نظام غذائي متوازن ضروري للحفاظ على صحة جيدة. والأمر أكثر أهمية عند الأطفال ، حيث سيسمح لهم بتحقيق النمو البدني والفكري الأمثل والنمو السليم. هذا هو السبب في أنه أمر ضروري تنسيق قائمة المدرسة مع ما نأكله في المنزل.
دعنا نستخدم خدمة غرفة الطعام أو إعداد tupper لنقلها إلى المدرسة ، لتكون قادرة على لديهم نظرة عامة على ما سوف يأكل الطفل من الضروري أن نعطيهم حمية متوازنة.
اتباع نظام غذائي متوازن
يجب أن يوفر النظام الغذائي المثالي للرضع جميع العناصر الغذائية اللازمة ، بدلاً من جميع الأطعمة الممكنة. من المهم تناول بعضها يوميًا ، بينما يتم تخزين البعض الآخر ، لذلك يمكن اعتبار حاجتك أسبوعيًا أكثر منها يوميًا. لهذا السبب هو مهم تنسيق المدرسة والقائمة الرئيسية.
وهناك مسألة مهمة يجب مراعاتها وهي أنه على الرغم من أهمية التخطيط ، إلا أنه إذا سمح للأطفال باختيار طعامهم ، دون تدخل وتقديم طعام صحي لهم ، فإن خياراتهم ، وفقًا لبعض الدراسات ، متوازنة حقًا.
أي إذا وضعنا طاولة متنوعة تحتوي على طعام صحي ، فلن نفرك الأطفال بإعطائهم الحلوى أو استخدام الطعام كمكافأة أو تهديدهم ، لأنهم سيأكلون بشكل أفضل وحتى بطريقة متوازنة.
هذا هو السبب في أنني أؤيد tupper ، لأننا يمكن أن نكون أنفسنا ، والآباء ، وبالتعاون مع أطفالنا ، الذين يقررون ما سوف نضع ، وفقا لرغبات الأطفال.
ولكن حتى لو استخدمنا غرفة الطعام وهذا يترك القليل من الاحتمالات للاختيار ، إذا استطعنا استعادة هذه العادة الجيدة في بقية الوجبات التي يقدمها الأطفال في المنزل.
المثالي سيكون تقدم للأطفال طاولة كاملة في كل مناسبة. ليس من الضروري طهي الكثير ، طبق ساخن مع الخضروات الطازجة والبروتين والسلطات والجبن والفواكه والمكسرات والخبز والبسكويت محلي الصنع.
ومع ذلك ، لا يصل جميع الأطفال إلى سن المدرسة بتعليم تغذوي جيد ولا يتم متوازنة جميع المقاصف المدرسية ، لذلك سيتعين علينا استكمال حرية الاختيار مع التنسيق الجيد لقائمة المدرسة وما نقدمه في المنزل.
الحقيقة هي أنه إذا كانت هناك بالفعل حرية اختيار المدرسة ، فستكون هناك نقطة يجب التفكير فيها هي غرفة الطعام ونوعيتها ، ولكن في الواقع ، في كثير من الأحيان ، لا يتم اختيار المدرسة ، وليس هناك احتمال كبير معرفة نوعية غرفة الطعام أو التأثير عليها.
ستكون نصيحتي ، إن أمكن ، اختيار المدارس التي تقترح قوائم متنوعة ، مصنوعة من منتجات محلية ، طازجة ، دون قلي ، وبروتينات عالية الجودة ، وتستخدم زيت الزيتون بشكل حصري ، وتستخدم دقيق القمح الكامل ولا تستخدم منتجات الألبان الصناعية.
لكن نعم القائمة المدرسة إنها ذات جودة أسوأ ، لذلك من المهم بشكل خاص أننا ، في المنزل ، نحن ننسق ونملأ العيوب المحتملة.
تنسيق القوائم المدرسية والمنزلية
اعتمادًا على كل طفل وشهيته ، وكذلك على جودة المقصف المدرسي ، سيتعين علينا التخطيط تنسيق القائمة بطريقة أو بأخرى.
من المهم أن يكون لديك القائمة المدرسة شهريا ونعرف أيضا مباشرة ما وضعوه. وهذا يعني أن بوفيه السلطة مع مجموعة متنوعة لا يشبه ورقة الخس وشريحة الطماطم الشفافة. لا يعد التحضير الصناعي للأسماك التي تتعرض للضرب المصنوع من البانجا مثل شريحة السلمون. ليس من نفس الشيء أن يكون لديك طفل مذنب أو طفل جيد الأكل من طفل يشبه الطائر الصغير.
لذلك ، احصل على القائمة وأعلم أيضًا أنه يتم وضعها على الطاولة تمامًا. وحول ذلك ، خطة. لا ينبغي ، على أي حال ، الحصول على سلطة جيدة كل ليلة ، وهذا أمر أساسي ، خاصة إذا كانت المدرسة غير موجودة.
إذا كان الطفل صغيرًا أو قليلًا لتناول الطعام وتصر المدرسة على أنه يأكل كل شيء بين معاييره ، فسنقدم له وجبة خفيفة بكمية أقل وعشاء طبق واحد ، في رأيي دائمًا ، أؤكد على البروتينات الجودة والخضروات الطازجة ، وهو ما يفتقد عادة في المدرسة.
نعم في القائمة المدرسة يستخدمون الأطعمة المقلية ، وسوف نتجنبها. إذا صنعوا الخبز ، فسنتجنبهم. إذا كان هناك فائض من الهيدرات والدهون ، كما يحدث عادة ، فسوف نختار أبسط الأطباق أو شرائح اللحم أو الأسماك المشوية أو على البخار مع الخضراوات.
إذا استخدمنا المعكرونة أو الأرز ليلا أو الحساء ، فسوف نحاول أن نجعله في اليوم الذي لم يتناولوه في المدرسة وسنطبخهم قليل الدسم مع الخضار والبروتين. وبطبيعة الحال ، سوف نتجنب الوجبات السريعة والمعجنات الصناعية والمأكولات الجاهزة للمراهنة على حمية البحر المتوسط.
هذا هو ، متى لننسق قائمة المدرسة والقائمة الرئيسية، دعونا نبحث عن توازن العناصر الغذائية وأفضل جودة ممكنة في منزلنا ، حتى لا نفرط في زيادة وزن الطفل بمنتجات تعزز السمنة وتغذي القليل ، لإفساح المجال لجميع الثراء في الفيتامينات والألياف والبروتينات والمعادن التي يحتاجون إليها تغذية جيدة
