ال تورم في الساقين أثناء الحمل إنه أحد المضايقات الأكثر شيوعًا ، والتي على الرغم من عدم كونها خطيرة إذا لم تكن هناك أعراض أخرى ، إلا أنها تسبب إزعاجًا للحوامل. أسبابه مختلفة ولكن يجب تجنبها قدر الإمكان مع بعض قواعد العناية الشخصية البسيطة.
يجب أن يعود الدم الذي يدور عبر الساقين للأعلى ، وهذا ما يعوقه أحد الأسباب الرئيسية: الوقوف ساعات طويلة أو الجلوس دون تحريك. للتحسين في هذه الحالات ، من المهم اتخاذ بعض التدابير التي من شأنها تحسين الحالة العامة.
إذا كانت المشكلة هي قضاء ساعات طويلة سيرًا على الأقدام ، فمن الضروري إيجاد وقت للجلوس مع دعم الساقين أعلى من الفخذ ، ويفضل أن يكون ذلك كل ساعة. حتى لو لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكنك محاولة تحسين العائد الوريدي عن طريق الوقوف على رؤوس الأصابع ، لأن عضلات الساق تضغط على الأوردة لتحسين الدورة الدموية.
على العكس من ذلك ، إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة ، فيجب أيضًا منح الجسم الفرصة للتعافي. يجب تجنب السفر إلى وسائل النقل التي تمنع الحركة والعمل قدر الإمكان ، بالإضافة إلى التعود على النهوض والتحرك ، وكذلك تجنب الأحذية والجوارب غير المريحة التي تشد على العجل بالمطاط.
عند النوم ، إذا عانينا تورم في الساقين أثناء الحملإنه مناسب لرفع أقدام السرير حوالي عشرة أو خمسة عشر سم. وأيضًا ، ابقِ رطباً بشكل صحيح ، وتناول الألياف لتجنب الإمساك وتناوب في الحمام بالماء البارد ذي الأرجل الدافئة.
يمكن أن تساعدنا السباحة واليوغا والمشي وركوب الدراجات في تحسين وضعنا أيضًا.
إذا كان لدينا أيضا الدوالي ، يمكن أن تتفاقم المشكلة ، بالإضافة إلى كونها مؤلمة ، لها عواقب صحية. في هذه الحالة وأيضا إذا كان إزعاج تورم في الساقين أثناء الحمل، استمر حتى لو لم يكن لدينا دوالي ، فمن المريح التشاور مع الطبيب حتى يتمكن من إعطاء توجهاتنا المهنية.
