الحمل هو عملية غير عادية في حياة المرأة ومليئة بالتغيرات الفسيولوجية والتشريحية والعاطفية. لقد علقنا بالفعل أنه يقلل من الإجهاد ، ويجدد شباب النساء ويغير الدماغ بشكل إيجابي. وهي أيضًا اللحظة التي يصبح فيها المرء أكثر بديهية وحساسة ومفتوحة وتقبلا. وقد رتبت الطبيعة بهذه الطريقة.
إنه لأمر مؤسف أن وتيرة المحمومة الحالية تؤثر أيضا على النساء الحوامل منعهن من التمتع بهذه الفترة السحرية وجميع فوائدها.
لكن لحسن الحظ ، هناك أسلوب قديم يسمح لنا بالتحسين البدني وكذلك الاسترخاء والتعرف على جميع رسائل الحمل: اليوغا.
اليوغا تعني الاتحاد. هل هناك وقت آخر في الحياة عندما نتحد أكثر مع كائن حي آخر؟ في هذه الأشهر التسعة ، نحن جسدان وعقلان وقلبان ونفسان. نحن نأكل نفس الشيء ، ونتنفس نفس الشيء ، ونعتقد أنه نفس الشيء ونعلم بالفعل أن ما تشعر به الأم يؤثر أيضًا على الطفل.
ما هي بعض من فوائد متعددة من اليوغا في الحمل؟
- يحسن وضعية الجسم ويساعد على منع آلام الظهر مثل عرق النسا والاضطرابات مثل البواسير والقيء
- يساعد في تقليل ضغط الحمل ووزنه. تقول العديد من النساء إنهن يتركن الصفوف مليئة بالطاقة وينامون بشكل أفضل من أي وقت مضى
- يساعد في القضاء على الشعور بالتعب والتوتر العصبي ويضمن الجنين زيادة الأوكسجين
- زيادة الوعي بأرض الحوض والعجان التنغيم في العضلة العاصرة وكذلك فتح ومرونة الحوض مع المواقف / الأسانات المختلفة
- إنه يساعد على اكتساب الأمن والهدوء أمام لحظة التسليم. لا يمكن ضمان الولادة المثالية ، ولكن مع اليوغا ، يمكن للمرأة أن تكون أكثر وعيا بهذه اللحظة ولا يمكن التغلب عليها بالخوف اللاعقلاني
- وقبل كل شيء ، إنها لحظة اتصال فريد بين الأم والطفل. من خلال التنفس ، ترتبط المرأة بجسمها ، وكذلك مع طفلها ، الذي يهتز بإيقاع مع كل دورة تنفسية
خلال الربع الأول ، لا يوصى ببدء أي نشاط جديد لأنه يمثل لحظة حساسة للغاية. ولكن إذا كانت اليوغا تمارس بالفعل في الأشهر السابقة للحمل وكانت المرأة على ما يرام ، فلا يوجد سبب لمقاطعة ممارسة اليوغا. في أي حال ، من الأفضل التشاور مع أخصائي ومع الطبيب.
يتم دائمًا تجنب المواقف التي تضغط على البطن ، يوصى بعدم إجبار الجسم على تنفيذ كل وضع مريح.
لذلك ، مع اليوغا والتمارين التي أوصينا بالتواصل مع الطفل وزيادة إبداعنا في الحمل ، يمكننا تحويل هذه الأشهر إلى فترة رائعة من الإثراء الشخصي التي بالتأكيد ابننا يشكرنا جزيل الشكر. لدرجة أنه سيتعين علينا ممارسة رضيع اليوغا معه.
